Wat is slowmotion high intensity training?
Bij deze manier van trainen voer je oefeningen langzaam en gecontroleerd uit, waardoor je spieren continu onder spanning staan.
In plaats van snelheid en momentum, draait het om controle, intensiteit en maximale spieractivatie. Hierdoor wordt elke herhaling effectiever en veiliger.
Waarom werkt deze methode zo goed?
De
sleutel ligt in spierfalen.
Dat is het punt waarop je spieren écht niet meer kunnen omdat in iedere
vezel de brandstof op is.
Juist op dat moment gebeurt de verandering:
- je lichaam krijgt een sterke prikkel om zich aan te passen
- spieren worden sterker
- je belastbaarheid neemt toe
>
Minder trainen, maar beter trainen. <
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens training?
Wanneer je traint tot spierfalen, gebeurt er meer dan alleen spieropbouw.
1. Myokines (signaalstoffen uit spieren)
Spieren zijn niet alleen “motoren”, maar ook een orgaan dat stoffen afgeeft: myokines.
Deze stoffen:
- ondersteunen herstelprocessen
- hebben een positief effect op je stofwisseling
- dragen bij aan het verminderen van ontstekingen
- ondersteunen je algehele gezondheid
Dit
is één van de redenen waarom krachttraining niet alleen je spieren sterker
maakt, maar ook je algehele gezondheid ondersteunt.
> Je spieren
“communiceren” met de rest van je lichaam. <
2. Hormonale respons
Intensieve krachttraining stimuleert de aanmaak van o.a.:
- groeihormoon
- testosteron (ook bij vrouwen belangrijk)
- endorfines
Effect:
- sneller herstel
- meer energie
- betere lichaamssamenstelling
- mentale boost
3. Doorbloeding en spierkwaliteit
Sterke spieren zijn goed doorbloed.
Dat betekent:
- betere zuurstofvoorziening
- efficiënter herstel
- betere afvoer van afvalstoffen
Maar spieren doen méér dan kracht leveren:
- ze ondersteunen je houding
- beschermen je gewrichten
- verbeteren je stofwisseling
- dragen bij aan je algehele vitaliteit
Waarom 20 minuten per week genoeg is
Meer
trainen is niet altijd beter.
Het gaat om:
- intensiteit
- kwaliteit
- herstel
Je
lichaam heeft geen lange training nodig — het heeft de juiste prikkel nodig.
> Door één keer per week een maximale prikkel te geven, krijgt
je lichaam precies wat het nodig heeft om te verbeteren — zonder overbelasting.
<
De oorsprong: Arthur Jones
De
basis van deze methode ligt bij Arthur Jones, de grondlegger van high intensity
training.
Hij ontdekte dat:
- korte, intensieve trainingen effectiever zijn
- kwaliteit belangrijker is dan volume
- gecontroleerde beweging leidt tot betere resultaten
> Deze principes vormen nog steeds de kern van hoe wij trainen bij TurtL. <
Met deze manier van trainen werk je
aan:
- meer kracht
- betere conditie
- minder klachten
- hogere belastbaarheid
- meer energie
- betere lichaamssamenstelling
>
En misschien wel het belangrijkste: een methode die je kunt volhouden.
<
Voor wie is dit geschikt?
De TurtL methode is geschikt voor:
- mensen met een druk leven
- mensen met lichamelijke klachten
- sporters die hun basis willen verbeteren
- mensen die efficiënt willen trainen
- iedereen
die sterker en gezonder wil worden
EN
NU?
Ervaar het zelf!!
De
theorie is helder.
De resultaten zijn overtuigend, je leest ze terug bij de
klantverhalen.
Maar
uiteindelijk geldt:
Je moet het zelf ervaren.
Plan
een kennismaking in en ontdek wat 20 minuten per week voor jou zullen doen.
Gratis
kennismaking plannen
